ชวนมาออกกำลังกายสไตล์มนุษย์แมงมุม Spiderman
กับโปรแกรม Superhero Workouts
สตรอง และฟิตเฟิร์มแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
- Mountain Climbers 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Push-Ups + Spiderman Climbers 10 ครั้ง
- Plank Jump-Ins 10 ครั้ง
- Squats 10 ครั้ง
- Push-Up Plank 20-30 วินาที
- Arm-Leg Raise 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Russian Twists 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Knee Crunches 10 ครั้ง
ทำ 3 เซทถ้าไหวนะคะ
ขอบคุณ www.darebee.com
ถ้าชอบฝากกดติดตาม Subscribe ให้ด้วยนะคะ
Facebook : https://www.facebook.com/lalitafitfirm/
IG : https://www.instagram.com/lalitaprince/?hl=th
